Суббота, Декабрь 15, 2018
Главная > vse-stati > Красота и здоровье > Питание > Как питаться при диабете второго типа. Диета для диабетиков

Как питаться при диабете второго типа. Диета для диабетиков

Диета при диабете второго типа

Сочетание генетики, веса, образа жизни и диетического выбора будет определять, есть ли диабет второго типа. Это хроническое заболевание ежегодно поражает миллионы людей; однако, если есть диабет второго типа, можно его контролировать или даже поставить состояние в состояние ремиссии. Это включает в себя следующую диету диабета. В то время как далеко не все смогут перевести свой диабет в ремиссию, эти положительные, здоровые изменения поведения могут помочь чувствовать себя здоровее, лучше контролировать свой диабет и даже терять вес.

Планирование диабетической схемы питания

Написать нужно план питания. Наличие диабета второго типа затрудняет планирование питания. Существуют разные ограничения, расписания питания и методы приготовления пищи. Написание плана питания может помочь сделать все проще.

План питания — это руководство, которое создается, чтобы помочь организовать и визуально увидеть все блюда и закуски в течение целой недели.

Включить нужно информацию о каждом приеме пищи (завтрак, обед, ужин), закуски и напитки, которые будут потреблять в течении дня.

Наличие этого плана еды также может позволить подсчитать углеводы, углеводные порции или калории. Читайте также диета для похудания на овощах.

Кроме того, план питания может служить в качестве ориентира для покупки в продуктовом магазине. Это может сэкономить время и деньги.

Если есть смартфон, просмотреть нужно различные приложения для фитнеса и диеты.

Есть нужно хорошо сбалансированные блюда. Сбалансированное питание важно при любом типе диеты, однако, чтобы убедиться, что блюда сбалансированы, когда диабет второго типа является еще более важным.

Хорошо сбалансированные блюда включают большинство групп продуктов питания (белок, молочные продукты, зерна, фрукты и овощи). Хорошо сбалансированная диета  означает, что каждый день потребляете все пять групп продуктов питания и потребляете большое количество продуктов в каждой пищевой группе.

Хорошо сбалансированное питание поможет поддерживать более нормализованный уровень сахара в крови у людей с диабетом. Это комбинация продуктов, которые предотвращают скачки сахара в крови или быстрые капли в сахаре крови.

Планировать нужно здоровые закуски. Многие люди связывают «закуски» с высококалорийными, подслащенными продуктами или напитками; однако, закуска может стать отличной возможностью добавить больше пищи к обычному дню и дать лучший контроль над уровнем сахара в крови.

Закуски могут стать отличной идеей для диабетиков. Нужно следить, чтобы закуски были готовы и доступны всегда.

Попробовать нужно включить здоровый источник углеводов (фрукты, крахмалистые овощи или молочные продукты) и белок с каждой закуской. Эта комбинация даст небольшой импульс в энергии, поможет стабилизировать уровень сахара в крови.

Примеры питательных закусок включают: 1/3 чашки хумуса и 1 стакан сырых овощей, 1/4 стакана орехов, 1/4 чашки творога с фруктами или 1 маленькое яблоко и палочку с сыром.

Большинство профессионалов здравоохранения рекомендуют 100% фруктовый сок или обычную содовую.

Ограничить нужно закуски до 200-300 калорий заодно применение пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *